команда | и | о | |
---|---|---|---|
Краснодар | 10 | 24 | |
Локомотив | 10 | 24 | |
зенит | 10 | 23 | |
Динамо | 10 | 20 | |
цкг | 10 | 17 | |
СПАРТАК | 10 | 16 | |
Ростов | 10 | 12 | |
Рубин | 10 | 12 | |
Акрон | 10 | 11 | |
Крылья Советов | 10 | 11 | |
Динамо Мх | 10 | 10 | |
Пари НН | 10 | 10 | |
Химки | 10 | 8 | |
Оренбург | 10 | 7 | |
Факел | 10 | 6 | |
Ахмат | 10 | 6 |
Группа "A" | и | о | |
---|---|---|---|
СПАРТАК | 4 | 9 | |
Динамо М | 4 | 8 | |
Динамо Мх | 4 | 7 | |
Крылья Советов | 4 | 0 |
Группа "B" | и | о | |
---|---|---|---|
Локомотив М | 4 | 12 | |
Ростов | 4 | 9 | |
Химки | 4 | 3 | |
Орненбург | 4 | 0 |
Группа "C" | и | о | |
---|---|---|---|
Краснодар | 4 | 9 | |
цкг | 4 | 8 | |
Ахмат | 4 | 6 | |
Пари НН | 4 | 1 |
Группа "D" | и | о | |
---|---|---|---|
Зенит | 4 | 10 | |
Акрон | 4 | 8 | |
Рубин | 4 | 6 | |
Факел | 4 | 0 |
команда | и | о | |
---|---|---|---|
Зенит | 18 | 50 | |
цкг | 18 | 50 | |
СПАРТАК | 19 | 37 | |
Локомотив | 18 | 37 | |
Динамо | 18 | 32 | |
Звезда-2005 | 18 | 25 | |
Ростов | 18 | 19 | |
Енисей | 18 | 18 | |
Рязань-ВДВ | 18 | 17 | |
Краснодар | 18 | 17 | |
Чертаново | 19 | 16 | |
Крылья Советов | 18 | 14 | |
Рубин | 18 | 2 |
команда | и | о | |
---|---|---|---|
Динамо-2 | 24 | 52 | |
СПАРТАК-2 | 24 | 49 | |
Балтика-БФУ | 24 | 46 | |
Иркутск | 24 | 45 | |
Леон Сатурн | 24 | 42 | |
Чертаново | 24 | 40 | |
Зенит-2 | 24 | 37 | |
Динамо-Вологда | 24 | 36 | |
Торпедо-Владимир | 24 | 35 | |
Родина-М | 24 | 34 | |
Динамо-СПб | 24 | 28 | |
Знамя Труда | 24 | 25 | |
Луки-Энергия | 24 | 25 | |
Тверь | 24 | 19 | |
Енисей-2 | 24 | 11 | |
Звезда | 24 | 8 |
Группа "А" | и | о | |
---|---|---|---|
Зенит | 23 | 56 | |
цкг | 23 | 56 | |
СПАРТАК | 23 | 47 | |
Локомотив | 23 | 42 | |
Ростов | 23 | 42 | |
Краснодар | 23 | 41 | |
Сочи | 23 | 38 | |
Динамо | 23 | 36 | |
Ак. им. Коноплева | 23 | 30 | |
Чертаново | 23 | 27 |
Группа "Б" | и | о | |
---|---|---|---|
Балтика | 22 | 35 | |
Рубин | 22 | 31 | |
Факел | 22 | 30 | |
Крылья Советов | 22 | 25 | |
Строгино | 22 | 23 | |
Ахмат | 22 | 21 | |
Урал | 22 | 16 | |
Пари НН | 22 | 15 | |
Оренбург | 22 | 13 | |
Мастер-Сатурн | 22 | 6 |
команда | и | о | |
---|---|---|---|
Арсенал | 11 | 23 | |
Урал | 11 | 21 | |
Торпедо М | 11 | 21 | |
Черноморец | 11 | 17 | |
Чайка | 11 | 17 | |
Родина | 11 | 17 | |
Балтика | 11 | 17 | |
Сочи | 11 | 16 | |
Сокол | 11 | 15 | |
Ротор | 11 | 14 | |
Енисей | 11 | 13 | |
Нефтехимик | 11 | 13 | |
СКА-Хабаровск | 11 | 12 | |
КАМАЗ | 11 | 11 | |
Шинник | 11 | 11 | |
Алания | 11 | 10 | |
Уфа | 11 | 9 | |
Тюмень | 11 | 5 |
Конференция "Запад" | и | о | |
---|---|---|---|
Локомотив | 11 | 19 | |
Спартак | 10 | 16 | |
цкг | 11 | 15 | |
Торпедо | 12 | 13 | |
ска | 10 | 13 | |
Динамо Мн | 9 | 12 | |
Северсталь | 12 | 12 | |
Динамо Мск | 11 | 11 | |
Куньлунь РС | 11 | 10 | |
Витязь | 10 | 8 | |
ХК Сочи | 10 | 6 |
Конференция "Восток" | и | о | |
---|---|---|---|
Автомобилист | 12 | 16 | |
Ак Барс | 9 | 14 | |
Трактор | 10 | 14 | |
Сибирь | 11 | 12 | |
Салават Юлаев | 9 | 12 | |
Адмирал | 9 | 11 | |
Нефтехимик | 11 | 11 | |
Авангард | 11 | 9 | |
Металлург Мг | 11 | 8 | |
Лада | 10 | 7 | |
Амур | 9 | 6 | |
Барыс | 11 | 5 |
Вечерняя тренировка «Спартака» также прошла в футбольном центре Марбельи, но на этот раз был задействован тренажерный зал тренировочного комплекса.
Главный тренер красно-белых Мурат Якин поделил своих подопечных на две группы. Первая выполняла комплекс силовых упражнений на пресс и стабилизацию, вторая работала на тренажерах для укрепления различных групп мышц. Спустя полчаса группы поменялись местами.
Вечернее занятие, как и утренняя тренировка, предполагало серьезные нагрузки. В частности, в качестве одного из снарядов в тренажерном зале использовалась внушительного вида штанга, которая кому-то могла показаться чересчур тяжелой. Спартаковцы полушутя попросили тренера по физподготовке Вальтера Грютера на собственном примере продемонстрировать, как именно работать с этой штангой.
И Вальтер, не моргнув и глазом, под одобрительные аплодисменты выполнил необходимое количество повторений, после чего занятие продолжилось.
На завтра у спартаковцев также запланированы две тренировки.
Источник: ФК Спартак
число комментариев: 22
Кабан Пятак, дедушке респект! Он в любом случае молоток! |
sierge, плюсую твой коммент! |
Vitoz, гриф этот весит 15кг, но так как он закреплен в раме, то реально нагрузка ок. 5кг. Блины похоже на 10кг, их 4шт. и вроде ещё 2 по 5кг, т.е. реальный вес от 45-55кг. Я с таким весом могу штангу раз 30 поднять, а так работаю в диапазоне 80-100кг и со вободным весом, а не в силовой раме. Кстати в силовой раме страховка вообще не нужна. Видимо Гюлен не поверил, что дедок справится))) |
sierge |
|
В смитте гриф одним пальцем поднимается, так что его весом можно пренебречь, а блины по 15 обычно желтые. Дрищ короче он)) |
Vitoz |
|
AndrewGenius, Гриф 15-20 кг. + 2 блина по 15 кг и вроде там ещё 2 блина по 10 кг, плохо видно на фотке |
AndrewGenius, Старый станешь, поглядим))) А вообще то дедушка выполнил то же упражнение, что и футболисты. Не над ним надо смеяться)) |
sierge, притом в станке))) С этим весом и девушки раз на 10 должны делать, а дедушки и подавно)))) |
sierge |
|
30 ку со страховкой жать, аха это сильно)))) |
^D.F.C.^, медосмотр основы будет по окончании первого сбора |
^D.F.C.^ |
|
Всё таки интересно почему нам не показывали мед.осмотр основного состава |
Белогор, привет! Видимо, американский армянин все же хочет сбежать от швейцарского турка?! Не хотелось бы, конечно, чтобы до лета кто-то уходил. Да и интересно было бы посмотреть на возможную связку Дзюба-Мовсисян! |
Вот чувствуется уже серьёзный подход к физике. При Валере всю прошлую зиму на пляже прокувыркались и плачевный результат пришёл мгновенно. |
Spartu60 |
|
Лишь бы Вальтер, за них, штангу, не поднимал)) |
Якутск |
|
Spartu60, |
Spartu60 |
|
Якутск, Пусть братаны Комбаровы, обращаются.. Есть кому,их, защитить)) |
Spartu60 |
|
вот и до " штанги", дошли.. Им , бы методики Тарасова)) |
Якутск |
|
Дзюба оттачивал мастерство))) |
команда | и | о | |
---|---|---|---|
Краснодар | 10 | 24 | |
Локомотив | 10 | 24 | |
зенит | 10 | 23 | |
Динамо | 10 | 20 | |
цкг | 10 | 17 | |
СПАРТАК | 10 | 16 | |
Ростов | 10 | 12 | |
Рубин | 10 | 12 | |
Акрон | 10 | 11 | |
Крылья Советов | 10 | 11 | |
Динамо Мх | 10 | 10 | |
Пари НН | 10 | 10 | |
Химки | 10 | 8 | |
Оренбург | 10 | 7 | |
Факел | 10 | 6 | |
Ахмат | 10 | 6 |
Группа "A" | и | о | |
---|---|---|---|
СПАРТАК | 4 | 9 | |
Динамо М | 4 | 8 | |
Динамо Мх | 4 | 7 | |
Крылья Советов | 4 | 0 |
Группа "B" | и | о | |
---|---|---|---|
Локомотив М | 4 | 12 | |
Ростов | 4 | 9 | |
Химки | 4 | 3 | |
Орненбург | 4 | 0 |
Группа "C" | и | о | |
---|---|---|---|
Краснодар | 4 | 9 | |
цкг | 4 | 8 | |
Ахмат | 4 | 6 | |
Пари НН | 4 | 1 |
Группа "D" | и | о | |
---|---|---|---|
Зенит | 4 | 10 | |
Акрон | 4 | 8 | |
Рубин | 4 | 6 | |
Факел | 4 | 0 |
команда | и | о | |
---|---|---|---|
Зенит | 18 | 50 | |
цкг | 18 | 50 | |
СПАРТАК | 19 | 37 | |
Локомотив | 18 | 37 | |
Динамо | 18 | 32 | |
Звезда-2005 | 18 | 25 | |
Ростов | 18 | 19 | |
Енисей | 18 | 18 | |
Рязань-ВДВ | 18 | 17 | |
Краснодар | 18 | 17 | |
Чертаново | 19 | 16 | |
Крылья Советов | 18 | 14 | |
Рубин | 18 | 2 |
команда | и | о | |
---|---|---|---|
Динамо-2 | 24 | 52 | |
СПАРТАК-2 | 24 | 49 | |
Балтика-БФУ | 24 | 46 | |
Иркутск | 24 | 45 | |
Леон Сатурн | 24 | 42 | |
Чертаново | 24 | 40 | |
Зенит-2 | 24 | 37 | |
Динамо-Вологда | 24 | 36 | |
Торпедо-Владимир | 24 | 35 | |
Родина-М | 24 | 34 | |
Динамо-СПб | 24 | 28 | |
Знамя Труда | 24 | 25 | |
Луки-Энергия | 24 | 25 | |
Тверь | 24 | 19 | |
Енисей-2 | 24 | 11 | |
Звезда | 24 | 8 |
Группа "А" | и | о | |
---|---|---|---|
Зенит | 23 | 56 | |
цкг | 23 | 56 | |
СПАРТАК | 23 | 47 | |
Локомотив | 23 | 42 | |
Ростов | 23 | 42 | |
Краснодар | 23 | 41 | |
Сочи | 23 | 38 | |
Динамо | 23 | 36 | |
Ак. им. Коноплева | 23 | 30 | |
Чертаново | 23 | 27 |
Группа "Б" | и | о | |
---|---|---|---|
Балтика | 22 | 35 | |
Рубин | 22 | 31 | |
Факел | 22 | 30 | |
Крылья Советов | 22 | 25 | |
Строгино | 22 | 23 | |
Ахмат | 22 | 21 | |
Урал | 22 | 16 | |
Пари НН | 22 | 15 | |
Оренбург | 22 | 13 | |
Мастер-Сатурн | 22 | 6 |
команда | и | о | |
---|---|---|---|
Арсенал | 11 | 23 | |
Урал | 11 | 21 | |
Торпедо М | 11 | 21 | |
Черноморец | 11 | 17 | |
Чайка | 11 | 17 | |
Родина | 11 | 17 | |
Балтика | 11 | 17 | |
Сочи | 11 | 16 | |
Сокол | 11 | 15 | |
Ротор | 11 | 14 | |
Енисей | 11 | 13 | |
Нефтехимик | 11 | 13 | |
СКА-Хабаровск | 11 | 12 | |
КАМАЗ | 11 | 11 | |
Шинник | 11 | 11 | |
Алания | 11 | 10 | |
Уфа | 11 | 9 | |
Тюмень | 11 | 5 |
Конференция "Запад" | и | о | |
---|---|---|---|
Локомотив | 11 | 19 | |
Спартак | 10 | 16 | |
цкг | 11 | 15 | |
Торпедо | 12 | 13 | |
ска | 10 | 13 | |
Динамо Мн | 9 | 12 | |
Северсталь | 12 | 12 | |
Динамо Мск | 11 | 11 | |
Куньлунь РС | 11 | 10 | |
Витязь | 10 | 8 | |
ХК Сочи | 10 | 6 |
Конференция "Восток" | и | о | |
---|---|---|---|
Автомобилист | 12 | 16 | |
Ак Барс | 9 | 14 | |
Трактор | 10 | 14 | |
Сибирь | 11 | 12 | |
Салават Юлаев | 9 | 12 | |
Адмирал | 9 | 11 | |
Нефтехимик | 11 | 11 | |
Авангард | 11 | 9 | |
Металлург Мг | 11 | 8 | |
Лада | 10 | 7 | |
Амур | 9 | 6 | |
Барыс | 11 | 5 |